Sociale

Depressione e Meditazione

PERCHE’ LA VIA D’USCITA CONDUCE DENTRO

MALATTIE MENTALI IN AUMENTO

Secondo l’OMS, circa il 5% degli adulti nel mondo soffre di depressione, per un totale di quasi 300 milioni di persone.[i]

Sempre più persone sono affette da malattie mentali e questo è sempre più al centro dell’attenzione della scienza e del pubblico. Non solo la depressione rappresenta una grave menomazione e una sfida per le persone colpite, ma coinvolge anche le compagnie di assicurazione sanitaria e i datori di lavoro quando si tratta di sussidi o giorni di inabilità al lavoro. In Germania ad esempio, il numero di giorni di malattia per malattia mentale è aumentato del 50% tra il 2010 e il 2020.[ii]

VIE D’USCITA DALLA DEPRESSIONE
Una cosa è chiara: una tale depressione non può essere semplicemente curata o “curata” assumendo antidepressivi. Tali stati mentali hanno cause complesse e richiedono soluzioni olistiche. Anche istituti di ricerca come il Robert Koch lo sanno. Un rapporto su questo argomento del 2019 contiene alcune raccomandazioni in caso di depressione, che, oltre all’esercizio, alla gestione dello stress e ai social network, menzionano esplicitamente anche la meditazione.

“Nelle pratiche tradizionali basate sulla consapevolezza come la meditazione, lo yoga e il tai chi, si sviluppa la capacità di osservare ed essere presenti senza giudicare, inclusi sentimenti dolorosi, pensieri e sensazioni fisiche [31]. La ricerca mostra che queste pratiche possono coltivare la regolazione delle emozioni e il funzionamento esecutivo e ridurre i sintomi psicologici, compresi i sintomi depressivi.”[iii]

LA MEDITAZIONE PUO’ AVER UN EFFETTO POSITIVO SULLO STATO MENTALE
La documentazione riguardante la ricerca sulla meditazione, le pratiche di consapevolezza e il loro impatto sulla salute mentale è piuttosto ampia e significativa. La meditazione è efficace per ridurre lo stress, l’ansia e, in generale, migliora la salute mentale.[iv]

Naturalmente, anche più esercizio fisico e una dieta sana (preferibilmente cruda, a base vegetale e non raffinata) sono molto importanti per il benessere. Tuttavia, queste cose funzionano principalmente a livello fisico. Per ottenere un cambiamento davvero profondo e uscire da una crisi psicologica, però, è necessario cambiare il nostro modo di pensare.

La meditazione lavora a livello psichico e psico-spirituale, permettendoci di espandere la nostra mente per sentire una connessione con l’intero universo. La meditazione aiuta anche a sviluppare più serenità, compassione, concentrazione e pazienza.

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References:

[i] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

[ii] https://de.statista.com/statistics/data/study/246810/umfrage/arbeitsunfaehigkeit-aufgrund-psychiatric-diseases/

[iii]https://www.rki.de/DE/Content/GesundAZ/P/Psychische_Gesundheit/EBH_bericht_Psychische_Gesundheit.pdf?__blob=publicationFile p.73

[iv] Vedi anche: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbesuchen/achtlichkeit/meditation-und-achtständig/https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/960583/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/https://meditationandmentalhealth.org/